こんにちは！OPBスタッフです！
健康も気になるけど忙しくてなかなか運動できない…
おうちで簡単にピラティスができると楽なのにな～
それなら、「おうちでピラティスボディ」がおすすめだよ！
覚えやすいように、OPBって呼んでね！
今回は、そんなOPBの楽しみ方についてご紹介していきます！
✔この記事の内容
・ピラティスとは
・ おうちでピラティスボディ（OPB）とは
・ OPBの楽しみ方
■私たちOPBについて
・プロのピラティスインストラクター
・20年以上ピラティス専門スタジオを運営
・様々なピラティスメソッドを習得
・解剖学や最先端の脳研究の知識を踏まえた、
ピラティスエクササイズの確立
ピラティスとは
ピラティスとは20世紀初頭に、
ドイツのジョセフ・ピラティス氏によって生み出されたエクササイズのこと。
現在は世界全体にユーザーが広がっており、
海外セレブや、韓国アイドルなど多くの著名人の方もピラティスを行っております。
ピラティスは呼吸を意識し、
身体の深層筋であるインナーマッスルを刺激するエクササイズを行うことで、
身体の中心を鍛えていくことを目的としています。
また、ピラティスでは、
前後左右の関節がバランスよく、左右均等に身体が整っている状態を作り上げることをめざします。
たとえば、右股関節だけ日常的に使ってしまう癖がある方は、
左股関節を使える動きを重点的に組み合わせることで、
両股関節がバランスよく使える身体へ生まれ変わることができます。
身体の左右差をなくすためにも、ピラティスは大変おすすめの運動となります。
おうちでピラティスボディ（OPB）とは
「おうちでピラティスボディ（OPB）」について、
サービス概要や、おすすめしたい方の特徴について解説していきます。
サービス概要
おうちでピラティスボディ（OPB）とは、
オンラインで上質なピラティス体験をお届けする、
ピラティスレッスン専門のオンラインレッスンサービスです。
ピラティスにおいて身体の仕組みを理解することはとても大切です。
身体の仕組みを理解すると、気になる部位へ的確にアプローチすることができ、
効果の出るスピードも圧倒的になります。
OPBでは、身体の仕組みを学びつつ、基礎・基本も学べるため、
超初心者の方でも安心してピラティスを行っていただけます。
また、業界初のLiveレッスンと動画レッスンがリンクした、
ハイブリッドアプローチにより、理想のカラダづくりを行うことができます。
では、具体的にどんなレッスンがあるのか、詳しく説明していきます。
動画レッスン
Short Flow【ショートフロー】
Short Flowは、
簡単で短い動きが複数組み合わさることで完成される基本動作により、
ピラティスの基礎が学べる動画です。
基礎・基本がしっかりと学べるため、
ピラティスを始めたての方がまず最初に見るべきおすすめの動画となっております。
Body Laboratory【ボディラボラトリー】
Body Laboratoryは、
7つの部位に注力し、意識すべき筋肉やポイントを理解した上で 鍛えることのできる、
学びと実践をミックスさせた動画です。
ただ単にエクサササイズを行うのではなく、
どの部位・筋肉に効いているのか、
どの点を意識しながらエクサササイズをした方が良いのかについて学べるため、
身体の仕組みを学びつつ、楽しくエクサササイズを行うことができますよ。
Rhythmic Pilates【リズミックピラティス】
Rhythmic Pilatesは、
音楽に合わせてピラティスを楽しく体感することができる動画です。
音楽はポップでリズミカルなものばかりなので、
しんどいエクサササイズでも音楽の力で皆さんの背中を後押ししてくれ、
テンポに合わせて、リズムに乗ってエクササイズを行うことができます。
100 Challenge【100チャレンジ】
100 Challengeでは、
シンプルな動きを30回繰り返し、動きに慣れることができる動画です。
長くエクササイズをするのではなく、
スキマ時間でも効果が出るエクササイズばかりをピックアップしました。
一つ一つの動きのやり方を動画で丁寧に解説しているので、
初めてピラティスをやってみる方にとっても、始めやすいレッスンです。
Liveレッスン
基礎
Liveレッスン基礎は、
ピラティスの基礎となる動きと形の名前を習得するクラスになります。
基礎をしっかり固めることで、レベルの高いエクサササイズを行うことができますよ。
basic
Liveレッスンbasicは、
基礎の動きを一連の流れで行いながら体幹を鍛えるクラスになります。
ピラティスは流れるようにエクサササイズを行うため、
呼吸を意識しつつ、身体の安定性を高める体幹を鍛えていきましょう。
感覚器
Liveレッスン感覚器は、
脳と筋肉を繋げて、感覚器を活性していくクラスになります。
感覚器を活性することにより、身体をコントロールすることができ、
身体ができる本来の動きを取り戻すことができます。
Body Laboratory
ライブレッスンBody Laboratoryは、
解剖学の要素を取り入れながら、
身体で重要な7つの部位を意識して筋肉を動かしていくクラスになります。
週ごとに部位を変えてエクサササイズを行っていきます。
エクサササイズ時に意識する部位を実際に触りながら理解することで、
より効果のある、深いエクサササイズを行うことができます。
100 Challenge
ライブレッスン100 Challengeは、
シンプルな動きを30回繰り返すクラスになります。
基礎・初級・中級の3段階にクラスが分かれており、
自分のレベルに合ったレッスンを受講いただけます。
基礎・初級・中級合わせて100個のエクサササイズを行うことができます。
バランスチャート
7つの項目（二の腕、脚、柔軟性、Hip、体幹、ウエスト、姿勢）から
あなたの身体のバランスを測ります。
実際に行ったエクササイズの中でも、
例えば脚のエクササイズばかりやっていないかなど、
偏りがないか、しっかりとバランスよく身体を使えているかをグラフで見ることができます。
偏りがあると身体を改善しにくくなってしまうため、
バランスよく身体を動かしていきましょう。
こんな方におすすめ！
OPBはこんな方におすすめです。
・時間がなく、なかなか運動ができない方
・手軽にピラティスをやってみたい方
・身体の姿勢が悪い方や、慢性痛を持っている方
どの動画も短時間で効果的なものばかりであるため、
忙しくてなかなか運動できない方でも気軽に行うことのできるエクササイズとなっています。
また、価格も初月は月額500円（税込）というワンコインでできるお手軽さから、
ピラティスに触れてみよう・少しだけやってみようという方にとっても
始めやすいサービスとなっています。
ピラティスははじめリハビリ向けのエクササイズであったため、
身体に痛みを抱えている方や、姿勢が曲がっている方は、
ぜひピラティスを実践して欲しいと思います。
なぜなら、ピラティスは身体の中心である背骨を柔らかくするため、
背骨が変われば身体全体が変わっていきますので、慢性痛の改善や、姿勢改善が期待できます。
OPBの楽しみ方
OPBの楽しみ方についてご紹介します。
Short Partsの活用
Short Flowの動画の中には、
Short Partsと呼ばれる一つのエクサササイズの動きを細分化した動画があります。
流れるようにエクサササイズを行うピラティスでは、
どういった動きを行っているのか分からない時があると思います。
そんな時はShort Partsを活用することをおすすめします。
Short Partsでは、エクサササイズを理解するために、
「見ながらエクササイズ」「声に出しながらエクササイズ」「聴きながらエクササイズ」の
3つの方法があるため、必ず身体に身に付くことでしょう。
繰り返し行う
ピラティスは繰り返し行うことがとても重要です。
OPBの動画すべてを1周すれば終わりではなく、
何度も繰り返し、繰り返しエクササイズしていくことで身体が整い、身体改善に繋がっていきます。
身体はすぐには変わらないということを意識しましょう。
OPBをやってみよう！
ここまで見てくれた皆さん、OPBのことが少しは気になってくれたのではないでしょうか？
OPBは皆さんの健康と美をサポートしたいという想いから作ったサービスです。
少しでもやってみたい！と思った方はぜひOPBへ！
初月はキャンペーンとして、
「Liveレッスンが月80回受け放題+動画見放題プラン」が、
なんとワンコイン（税込500円/月）から！
お申し込みはこちらより↓↓
ピラティスで、自分史上最高の「好き」と出会えるカラダへ！
皆さんとお会いできるのを楽しみにしております。